えびすヨガスタジオのクラス内容

妊婦さんへ

※カタオカマリコのクラスは妊婦さんに対応しています。妊婦さんになって初めて練習される方は、一度お越しください。安全な練習方法をお伝えします。その後、体の状態に応じてどのクラスが安全に受講できるか相談に応じています。

【アシュタンガヨガとは？】

南インドマイソール発祥。

シュリ.K.パタビジョイス師によって考案されたアシュタンガヨガ。

呼吸と動作を連動させながら流れるような一連のポーズを練習していくヨガです。プライマリーシリーズからはじまり、個々のレベルに応じて様々なヨガのポーズを行っていきます。運動量が多い為、体を動かす事が好きな方に人気があります。体力をつけたい方や、呼吸を深くできるようになりたい方、どんな時でも集中力を発揮できるようになりたい方、メンタルを鍛えたい方にもオススメです。

指示待ちで動く一般のヨガとは違い、全てのシークエンスが決まっており、基本的に毎日練習に取り組むことで自然に順番を覚え、先生や周りの様子を見る必要がなくなり、最終的に自分だけに集中していけるメソッドです。

レベル　初心者〜上級者

オールレベル対応。初めての方からご参加いただけます。ご自身のペースで呼吸とアーサナを行いたい方向けのクラスです。時間内であれば、入退出が自由です。個別のレベルに応じて、先生がポーズの順番を教えてくれます。各自のペースで行い、その中で個々のレベルに応じて先生から説明やアジャストがなされます。早朝マイソールクラスは、満月と新月の日はお休みです。

レベル　初心者向け

ヨガが初めての方、始めて間もない方に最適です。基本の説明として、呼吸、決められた一連の作法を学びます。太陽礼拝A ＆ B + スタンディングポーズ、シッティングポーズなどを行います。参加者のレベルに応じて変化します。最終的にハーフプライマリーシリーズまでを目指して行います。

ハーフプライマリー以上行っている人のみ参加可能

アシュタンガヨガの太陽礼拝から始まり、ナヴァーサナまで、バックベンド&フィニッシングまで。

プライマリーシリーズ（初級シリーズ）の半分までのポーズを、アシュタンガヨガの総本山であるインド・マイソールでのレッド（led）クラスに倣ったカウントに合わせて流れるようにフィニッシングまでを動いていきます。

ハーフプライマリー以上練習している方は参加可能

太陽礼拝からセツバンダーサナ、バックバンド&フィニッシングまでを、カウントに合わせておこないます。ハーフプライマリーまで練習している方は、ナヴァーサナまで、途中見学していただき、バックバンド(ウールドヴァダヌラーサナ)から入っていただきます。レッドクラスはとても重要なものになります。自主練スタイルのマイソールクラスに慣れた方は、練習のムラをなくし、アーサナへの執着を回避するために、出来ても出来なくても流れに身を任せていく事を学びます。

理想は週一、最低でも月一ご参加ください。

アーサナにコンディショニング要素を取り入れ、すっきりボディラインをメイキングするクラスです。 安定したアーサナ作りのコツや、アウトマッスルとインナーマッスルをバランス良く強化し、無駄な力を使わわず、体に優しいリハビリベースの使い方を取得します。 

美しい体は美しい体の使い方にあります。 

動くたび、キレイなボディラインを育てていきます。 

ダンスのアイソレーションの動きを取り入れながら、普段動かさない部分を刺激し、代謝を上げ、パフォーマンス向上を図ります。

体に必要な簡単な説明時間と、がっつり流れる様にして動くクラスの２つを体験できる為、動きたい方も、体の説明をきちんと聴きたい方も、どなたにもオススメです。

歩き方、立ち方などの日常生活の動作が変化し、オフザマットも充実させる内容です。

体の負担の少ない使い方を取り入れた後に、呼吸法、アーサナを行います。体が硬くて困っている方には簡単に体が柔らかくなる方法を使って行うためストレスが少なく、さらにヨガを深めたい方には、アドバンスポーズにもチャレンジできます。オールレベル向けのクラスです。

妊婦さんはもちろん、心身症や慢性的な不快を抱えている方、また集中力などを養いたい方にオススメです。リラックスは、どんなシーンにおいてもとても便利なツールです。緊張感の多い生活は、ストレスフルとなり知らない間に心身症の原因となります。「痛み」「不快」「不安」「怒り」というストレスと上手に付き合うことは簡単なことではありません。体と心に起きた突然の不快と、また慢性的に続く不快との付き合い方をどう向き合っていけばいいのか？

簡単なポーズと、呼吸法、メディテーションで体の奥深いところからリラックスすることを身につけて行きます。